לשלוט בעוצמת 'יד הברזל'

דיסציפלינה זו של 'יד הברזל' פותחה בעיקרה בכדי להרחיב את העוצמה הפנימית של האדם ולאפשר למתאמן למקד את מכותיו והתקפותיו על יריבו.

אמנם, עפ"י המסורת, פותחה שיטה זו בעיקר להשגת יעילות לחימתית בעת קרב או התקפה, אולם השיטה מתבססת על העצמת האנרגיה באדם, למיקוד הכוח שבו. היא עוסקת בסודות הידע העתיק של הכוונת העוצמה המנטאלית (החשיבתית והרגשית) לכדי ביצוע פיזי יעיל, חסכוני וחזק.

שחרור וניתוב הרגש והתחושות באמצעות ויסות נשימה, לימוד הקשר בין הרפיה והשגת רגיעה לבין התקדמות בביצוע מהלך יעיל, הם המאפשרים לנו ללמוד בנוגע להתנהלותנו בכל מישורי החיים ולאפשר לנו לתרגל העצמה אישית.

ראשית, אנו לומדים צ'י קונג להרחבת הצ'י המקורי - למלא את 'ארמון הרוח' כפי שהסינים מכנים זאת Feng-Fu (GV-16) הנמצא בבסיס הגולגולת, מאחור, ולפתוח את ה Bai Hui (GV-20) הנמצא במיקום 'צ'קרת הכתר', המאפשר שיפור אנרגיית היאנג, רוח הלחימה, עוררות בהכרה ועוררות הכבד. צ'י קונג זה מאפשר גם לאושש את הנשימה ולפתוח את הריאות ע"י שפעול 'הארמון המרכזי' (Lu-1) שהיא נקודת האיסוף של אנרגיית הריאות, וכמו כן מאפשרת זרימת דם משופרת וחיזוק הלב ע"י שפעול ה DAB-AO (SP-21) להשגת שליטה טובה יותר.

בסיומו אנו עוברים לאימון מיקוד והכוונה באמצעות שישה תרגילים המבוצעים בסדר קבוע ומאורגן מראש כמו סידרה. האימון קובע כי יש להתמקד בהשגת המיומנות של ההפעלה הפנימית של אותם תרגילים. עלינו, ללמוד לשלוט במיקוד האנרגיה של המכות השונות לתוך כרית האימון, המסמלת את גוף היריב. כרית זו הינה בגודל של 40X 40 ובד"כ ניתן למלאה, עפ"י המסורת, באפונה סינית (מאש). ישנם 6 סוגי מכות או תרגילים המבוצעים, כאמור, עפ"י סדר קבוע מראש.

ראשית, תבוצע מכת כף היד הפתוחה - בה נתמקד בהרחבה ועיבוי המכה בו זמנית. שנית, תבוצע מכת גב היד בה נתמקד בהכוונת קשת תוך פתיחות. שלישית, תבוצע מכת פיסת היד היד בה נלמד התבססות והשתרשות מתוך רגיעה. הטכניקה הרביעית תהיה מכת להב היד. היא תבוצע באלכסון ובה נלמד עומק ומידת לחץ של מהלך ממוקד הנשלח מאיתנו החוצה. הטכניקה החמישית הינה טכניקת אגרוף הנמר (הו-צופ-צ'ויי) המלמדת אותנו ליצור עוצמה של אש המשתלחת החוצה בעוצמה! דרכה נלמד מחויבות לביצוע מוחלט תוך שליטה בתשוקה וכוח הרצון (בויסות המתאים). הטכניקה האחרונה הינה אצבעות החץ, (ג'ין-ג'י) כפי שהיא מכונה, או מכת הנחש בשמה האחר. היא מאמנת אותנו באיחוד ההכרה ובמיקוד עמוק אך מהיר. אם נבצע מהלך נכון של התרגיל נדע כיצד לא להזדהות עם מצב שנתקלנו בו זמן רב מידי ונלמד כיצד ניתן "לעבור הלאה" עם סיום מוצלח בעיתוי מהיר ומדויק.

לסדרה זו קיימים 4 שלבים של התקדמות. בכל שלב מספר המכות (בכל טכניקה) משתנה. למשל בשלב הראשון תבוצע כל מכה 12 פעמים בלבד. צורת המכה והעומק שלה חייבים להיות מלאים. כלומר, נלמד להגיע בהרפיה ותוך הפעלת "נשימה הפוכה" טאואיסטית המפעילה את הסרעפת, ולהגיע עמוק אל תוך הכרית במנוחה מושלמת.

לעומת זאת שלב 2 דורש כי מספר המכות בכל תרגיל או טכניקה יהיה 24, אך צורת המכה משתנה לתנועה קשתית בנפילה אל הכרית. בנוסף מיקוד הפגיעה יהיה אחר - ויברציוני, ואמור לייצר גל או פעימה מתרחבת פנימה אל הכרית בעוד היד אינה ממשיכה לגעת בכרית, אלא קפצה ממנה מעלה חזרה במספר סנטימטרים.

בשלב השלישי מספר המכות בכל אחת מהטכניקות יהיה 36. אולם מיקום הגוף ביחס לכרית יהיה צידי. כך שאנו מאמנים עצמנו לחשוב לטראלי, פעם לימין ופעם לשמאל, ולא רק כלפי המרכז וקדימה (פרונטאלי).

השלב הרביעי והאחרון הינו המעניין, אך הקשה ביותר לביצוע, היות והוא דורש שילוב הטכניקות למהלך אחד. כל סוג מכה תתבצע פעם אחת ולאחריה השנייה ואז השלישית עפ"י הסדר הקבוע. כך יעשה 49 פעמים ביד ימין ואז שוב 49 פעמים ביד שמאל.

קיימת גם גרסה מתקדמת המאפשרת למתאמן לחזק עצמו תוך אימון חד שבועי, או לכל היותר, פעמיים בשבוע, ולהשיג תוצאות גבוהות. גרסה זו משלבת את השלבים 1+2 למהלך מאוחד אחד ויוצרת תנועה דו-שלבית המגיעה ל 36 פעמים. אני אישית מעדיף להשתמש בגרסה זו אולם כל אחד רשאי ורצוי כי ייבחר את דרכו המתאימה לו.

לאחר תרגול שלב זה נהוג לתרגל צ'י קונג המכונה "חולצת הברזל", או בשמו הנוסף, "גלימת הברזל". זהו תרגול שנועד במקור להגן על גוף הלוחם מפני המכות החזקות ביותר של היריב. צ'י קונג זה עובד על איזון תואם של זרימת הדם והאנרגיה לאורך כל הגוף. הסינים מדמים את הדם לנהר - אם זרימתו אינה מאוזנת, הוא יוצף ובכך יווצר מצב של יותר מידי מים במקומות מסוימים וחוסר במקומות אחרים. חשוב שמקור האנרגיה של הגוף ישלוט על האיזון של זרימת הדם.

כמובן שבכך משתתפות גם הריאות, ולפיכך פותחה טכניקת נשימה שויסותה קשור לתנועת הידיים ולשינוי גובהם ומיקומם וכן ללחץ הפנימי המופעל בעת הרמת או הורדת הידיים. צ'י קונג זה מאפשר לנו לבנות מגן אנרגטי ורגשי המגן עלינו בעיתות לחץ ומקל על תפקודנו תחת עומס רב.

לסיום, התהליך כולו יושבים בישיבת חצי לוטוס למדיטציה עמוקה כשאנו משתמשים בתנוחת הידיים הנקראת "אחיזת הכול אפשרי" המאפשרת חיבור כל המרידיאנים בנקודות המרוחקות שלהם להשפעה חזקה של העצמת האנרגיה באדם.

בנימיני ירון